冬天是踢足球的好季节 创业板股票怎么买

股票资讯  2021-03-26 18:53:23

原标题:冬天是踢足球的好季节

现在是寒假。由于天气寒冷,许多成人和儿童减少了户外活动。因为怕孩子冻病,干脆把孩子留在家里,等天气转暖了再踢足球。

但是也有很多父母陪孩子在寒冷的冬天踢足球。在寒冷的冬天踢足球,可以有效地促进血液循环,加快新陈代谢,提高免疫力,更好地预防感冒等疾病。冬天踢足球不仅有利于孩子的身心健康,还能培养孩子坚强独立的意志,克服困难的意识和能力,战胜一切的勇气!

因此,冬天是踢足球的好季节。

冬季足球收获颇多:

1.提高抗寒能力

寒冷的冬天在户外踢足球时,身体受到寒冷的刺激,肌肉和血管不断收缩,可以使心跳加快,呼吸更深,加强体内的新陈代谢,增加身体产生的热量。同时,大脑皮层兴奋性的增强有利于体温调节的改善。

小球员也要在自身条件允许的情况下积极参加足球活动,增强抗寒能力,获得更强的体质。

2.摆脱所有疾病

许多父母担心孩子们在冬天踢足球会引起感冒和发烧等症状。事实上,在保暖措施的基础上踢足球,不仅不会轻易生病,还能增强身体对冬季感冒、气管炎等常见病的抵抗力;此外,冬季户外暴晒也能促进人体造血功能,对贫血的防治有积极作用!

我相信经过冬季足球训练后,年轻球员会得到更强壮的身体。

3.有利于身体发育

冬天在户外踢足球,体温调节能力会增强,御寒能力也会提高。因此,冬天在户外踢足球可以弥补阳光的不足。阳光可以促进身体对钙和磷的吸收和利用,有助于骨骼的生长发育。尤其是对孩子来说,长大后在户外踢足球更重要。

冬天踢足球的小技巧:

1.热身再热身

很多孩子看到足球就急于表现自己,往往容易受伤。

与炎热的夏季相比,人体处于不同的温度和寒冷的气候中,人体各器官系统的保护减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性降低,肌肉的粘度增强,关节活动范围减小,空气湿度小,使人感到口渴和烦躁,身体僵硬,难以伸展。如果不做热身活动打球,往往会造成肌肉劳损,关节扭伤。

所以冬天踢足球,感觉球硬鞋软,一定要做好充分的准备。冬季的热身时间应相应延长,以15-30分钟为宜。贝类发烧,微汗更好。或者干脆在室内热身,减少在室外热身的时间。简单的徒手练习可以先暖身,润滑各个关节的柔韧性,有效防止肌肉劳损。

同时,触球后做几个球类练习也是不错的选择,比如弹球,定号,数到了就出汗。不要急于发力,由慢到快,循序渐进。很多同学急于跑追球,经常在没有准备活动的情况下剧烈奔跑,导致大脑供血不足,加重疲劳,也容易发生安全事故。可以做集体游戏作为前奏,慢跑,压腿或者把腿抬高,让身体发烫,微微出汗,然后加入运动。

2.保护设备

冬天,人的骨骼变得相对脆弱。踢球和剧烈奔跑时,身体接触和碰撞是不可避免的。穿上防护服可以有效缓解冲击,即使是碰撞后也不会太严重。

3.减少不必要和困难的动作

不要盲目模仿明星的动作,比如倒挂金钩、甩龙尾等。其实冬天做这些动作更容易受伤,一不小心就会失序。做动作的时候多注意自我保护。

4.保暖

为了防止热量流失的加剧,围巾、头套、手套等防寒配件自然是必须的。另外,紧身内衣和紧身裤会为身体全方位锁住热量,让肌肉更有弹性,自由收缩,让选手保持状态。冬天穿从里到外应该是这样的:吸汗背心,保暖衣服,然后外套。出汗后不会觉得黏黏的,而不是直接穿暖和的衣服在里面,所以出汗后会觉得不舒服。

5.注意喝水

冬天喝运动饮料是不错的选择;如果你想在冬天踢足球,不要喝热咖啡或甜茶来取暖。这样不会保暖,反而会使人体失水更严重。运动饮料是补充液体盐的好方法。它们可以补充一定量的无机盐,防止抽筋。

6.放松和恢复

踢球后,先做肌肉放松训练,再做一些静态的肌肉拉伸,帮助肌肉恢复。一般压腿都是压的,不如抖一下。其实我们很多孩子一穿上衣服就走了,不利于肌肉恢复。让肌肉长时间处于紧张状态,身体的疲劳得不到有效恢复,使身体处于疲惫状态。

7.预防安全事故

快乐是踢足球的孩子最大的特点。这种快乐不仅仅是基于孩子在绿色领域的追求,更是基于孩子体育健康意识的形成。安全比什么都重要,但是要猛踢足球,不打感情球,尊重对手,公平比赛,有运动精神,不做自己做不到的危险动作,防患于未然。要先预防为主,先预防为主,检查人为因素、场地因素、环境因素、场地杂物。

寒冷的冬天好好热身,身体就像机器一样。只有先热身,慢慢开始,循序渐进,才能保证更好的表现。

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